瑜伽課程

流瑜伽教練班

流瑜伽

一滴水怎樣才能不干涸
那就把它放進大海中去
一個體式怎樣才能更有魅力
那就把它融入流瑜伽里


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什么是流瑜伽?
流瑜伽(Flow Yoga),它是在印度傳統的哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽體式練習的基礎上,在歐美等國家衍生出來的一種靈活,多變的體式串聯序列。它的練習風格和難度都介于兩者之間。

△在練習的過程中,以行如流水般流暢的動作組合來強健身體,它側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力的鍛煉,即是所謂“流瑜伽”。


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流瑜伽有什么好處?


(1)塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。
避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

(2)預防慢性病
流瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習對赢球体育的身體器官有著非常好的按摩功效。
按摩身體內部器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。

(3)消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。
瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

(4)保持青春
練習的練習可以幫助赢球提高身體機能,使赢球体育官网的身體保持年輕活力,使赢球看起來非常年輕開朗,由此延緩衰老。


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流瑜伽適合初學者嗎?
流瑜伽適合初學者。更適合健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。


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【授課老師】

教學總監-思儀老師

赢球体育瑜伽培訓學院哈他瑜伽導師認證
中國深圳國際體育博覽會授課導師
國際空中瑜伽一級資格認證
3D解剖和人體運動科學認證
赢球瑜伽特色培訓普拉提、陰瑜伽、球瑜伽、流瑜伽、高溫認證
JJYoga輪瑜伽一級認證
Nino Flowyoga Workshop課程并獲得證書
完成ShiVa Flowyoga 30小時課程并獲得證書
完成Deep Vinyasa Yoga Workshop并獲得證書
完成Fay Chen倒立及后彎工作坊課程并獲得證書
完成一招治頸及翹臀美腿工作坊課程
深圳市健美健身運動協會個人賽榮獲亞軍,集體賽榮獲冠軍

【課程安排】
{第一天}
上午:9:00-12:30
「綜合主題」課程練習實踐呼吸理論及練習
拜日式A&B體式序列講解及示范
下午:2:30-5:30
流瑜伽課程內容及編排順序
體式示范精講➕輔助方式
「綜合主題」課程練習實踐

{第二天}
上午:9:00-12:30
拜日式的變化、流瑜伽理論
體式示范精講➕輔助方式
下午:2:30-5:30
「倒立支撐系列」課程練習
實踐 理論、解剖學(肩帶穩定)

{第三天}
上午:9:00-12:30
如何編排一節流瑜伽課程
體式示范精講➕輔助方式
如何找到倒立的方法
下午:2:30-5:30
「后彎系列」課程練習實踐后彎理論
結合解剖學講解體式示范精講➕輔助方式
如何打開肩關節和胸椎

{第四天}
上午:9.00-12:30
「髖靈活➕扭轉系列」課程練習實踐
體式示范精講➕輔助方法
下午:2:30-5:00
體式示范精講➕輔助方法
如何打開髖關節
結業分享/頒發證書/合影